No wiem warzywa sa bezsprzecznie najlepszymi weglowodanami :) no tylko ze jak sam zauwazyles co osoba to inna opinia.. Chodzi mi o to ze czytalem duzo o tym ze tak: rano nalezy spozywac ww najlepiej w postaci otrebow badz platkow owsianych, dalej w posilkach okolo treningowych spozywac ww w postaci roznego rodzaju kasz i ryzów.. a i ze rano [...]
PrzeGibon gdyby każdy myślał tak jak Ty to świat był by piekny ; ) Ty to wiesz, ja to wiem, ale jest coś takiego że ja musze, może nie tylko dla siebie, poprostu chcę coś sobie i komus udowodnić, myśle że mnie rozumiesz co chcę przekazać, popierać nie musisz ja sobie świetnie zdaje sprawe z tego co robie. Pozdro
Wiem, nie wiele dziś tych kcal. Ale czytałam regulamin, jak i również czytałam temat co jedzą ladies. Większość z tych produktów gości w mej kuchni.:-PP Jednak ladies odżywiają się inaczej, niż ja odżywiałam się na poprzednich redukcjach. Tu same kobitki, wcześniej mężczyźni byli mi radą. To dopiero drugi dzień, jeszcze zakupy porządnie nie są [...]
W silownie 'bawie sie' od ok 3 lat. Wiadomo z duzymi przerwami .('bawie sie' to dobre słowo).Nie podchodzilem do tego powaznie(kiedys nawet mialem ostra diete odchudzajaca(nie pod katem silowni tylko ogolna) chodzilem na silke i sie dziwilem dlaczego nie ma efektow. Teraz wiem, ze dobra dietka to podstawa(sfd he he). Narazie odzywki odpadaja- [...]
Ja wiem trochę jak wygląda trening hokeistów bo tak się składa, że tu gdzie mieszkam to praktycznie sport narodowy a i kilku hokeistów znam osobiście. Co do treningu: siady i martwe ciągi - obydwa ćwiczenia na jednej nodze to baza i nie ma zmiłuj ;-] To co jeden facet grający zawodowo robi na nogi, przekracza wyobrażenie zwykłego śmiertelnika [...]
no nie tylko rower i bieżnia - w regulaminie są ćwiczenia dla początkujących, więc sobie looknij;-) treningi siłowe, bejbe Cię wyrzeźbią - nic innego :-) może nie jesteś głodna, ale jak masz złe proporcje składników, to Twój organizm się niszczy i wszystko zaczyna wariować... wiem z doświadczenia:-) Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-07-31 [...]
Pewnie się śmiejesz Size z tego że wszyscy są oburzeni ale niektórzy naprawde ciężko pracowali by zebrać chociaż 50 sogów a tu taki dzieciak ich prześciga na liście... Mnie to osobiście nie rusza bo wiem ze zdobyłem te sogi uczciwie... pomijąc te 20 kont z ktrórych nabijam sog na Kruszka i sogarnie w których brałem udział... "W cierpieniu [...]
dziekuje koledzy :) Wiem PH to nic dobrego ale chce zobaczyc co to tak naprawde jest, wiecie sami jak sam sie nie przekonasz to nie wiesz;) a co do srodkow robionych w garazu to zapewne tez nikt nie wie co tam jest... Takie juz sa te dzisiejsze czasy... I bardzo przepraszam za te linki ale tak najlepiej moge okreslic o jakie zestawy chodzi. I moze [...]
hmmm ale przeciez sole cynku to także zincas i zincas forte, przecież wiele osob bierze apteczne ZMA i nie narzeka czy ja wiem czy slabo przyswajalny ani jeden syfek nie wyskoczyl mi odkad go stosuje pzdr
7-30 Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 250ml Orzechy włoskie 5g Rodzynki 5g Jajko gotowane + majonez 10g wywal(chodź jeżeli było by to idelanie 10g nie więcej to tragedni by nie było ,z doświadczenia wiem że przy tego typu sprawach przeholowywuje się) jak ci będzie mało(nie będziesz najedzony) to możesz dodać jeszcze 1 jajko Razem białko 23 [...]
@gsmt po pierwsze. Wiem co to jest hipochondria, i zapewniam Cię nie ma ani grama przejawu hipochondrii u mnie. Jest to po prostu czysta ciekawość, i chęć aby się dowiedzieć jakiej budowy ciała jestem itd. więc proszę Cię nie chrzań mi tu o jakiejś hipochondrii ;) Po drugie. Nie miałem zamiaru wytykać różnicy pomiędzy kulturystyką tą czy tą, [...]
Akurat jestem przy piątkach obciazenia na klate mam takie 94 na 5 96 na 5 96 na 5 98 na 5 98 na 5 100 na 5 jak ma wygladac 5 RM naprzyklad na klate?? moglby ktos mniejwiecj wytlumaczyc chodzi mi o ciezar i jak wykonywac cwiczenia z pomocą kumpla?? Czy jak?? jesli jako maks 5 RM masz 100 kg i jako poczatkowa wartosc masz 94 (swoja droga to [...]
zacznij tak: 1. kup worek. nie rob na nim zadnych kombinacji!!! tylko wyprowadzaj lewa prosta i odskok. chwila. lewa prosta i odskok. 2. naucz sie oddychac. zawsze rob wydech przy ciosie. 3. potem jak ogarniesz lewa prosta to mozna dolozyc jeszcze po lewym prostym prawa prosta... Wiem ze i tak tego sie nie nauczysz, wiec idz na sekcje boksu bo [...]
Hej wszystkim.Dziekuje Aga ,nightnigal za pamiec.Czuje sie lepiej dziekuje .Duzo myslalam i doszlam do wniosku ze nie mogę tu być gdyż ciagle zapiski złe na mnie działają i pózniej czuje napięcie .Potem gubię się w tym i czuje ze robię to by was nie zawiesc.Mialam przerwę w ćwiczeniach ale wracam ponownie jednak stwierdziłam ze potrzebuje dobrego [...]
Cóż, to nie jest takie proste jakby się wydawało. Często źródło lęków czy jakichś stresów jest ukryte w podświadomości. NIe zawsze sobie z tego zdajemy sprawę. Myślę, że masz mądrą mamę i jej powinieneś słuchać. Może się zdziwisz, ale to można wyleczyć na zasadzie rozmowy. Ale rozmowy ze specjalistą. Psycholog, psychiatra. I nie daj sobie wmówić, [...]
8x8 może masz racje zobacze jak odstawie HCG i ja tego nie przeczę bo ja na temat HCG nie mam dostatecznej wiedzy tak jak wspomniałem na ten temat z reguły jak coś przerabiał to czytam dużo na ten temat i badania itp. wiec dlatego o czymś innym wiem a o czymś innym nie. nie robie tego chaotycznie
Dobra to na tyle. Mietki kto wie ale i tak nie dalbym rady prowadzic jakiejs porzadnej diety. Jadam roznie, jak mam czas. Co do skromnosci efektow to czy ja wiem w 2 lata 10kg a tluszczu raczej nie mam. W sumie to nie narzekam, ciesze sie z tego co osiagnalem i przeciez nie przestaje cwiczyc. Jeszcze raz dzieki bardzo za opinie i rady. Enzo
Wprowadźcie jakieś poprawki jak coś jest nie tak może jakieś jeszcze posiłki na inne dni dorzucicie bo powiedzmy sobie w prost cały tydzień jeść to samo to troszkę nudne kolega naprawdę musi nabrać masy no 57kg na 185cm to bardzo mało. Powinien mieć około 75kg najmniej od razu mowie odżywki odpadają matka mu nie pozwoli(pielęgniarka) TYM BARDZIEJ [...]
sens lekkiego koksowania
